Reflita sobre o uso do Claude com o novo Painel
O painel Reflect do Claude (beta, 9 de julho de 2026) mostra seus padrões de uso em 1 a 12 meses e pontua seus hábitos em relação à Estrutura de Fluência de IA 4D. Disponível em Configurações para usuários Free, Pro e Max com a Memória ativada.
O novo painel Reflect do Claude permite que você veja exatamente como tem usado a IA — e decida se isso corresponde às suas intenções. Ele foi lançado em 9 de julho de 2026 em beta.
Encontre-o em Configurações no Claude.ai ou no aplicativo de desktop. Você precisa ter a Memória ativada para gerar um relatório. Se a opção Reflect não aparecer, ative a Memória primeiro em Configurações.
Seu relatório cobre a atividade de chat dos últimos 1, 3, 6 ou 12 meses. Ele mostra os tópicos em que você mais trabalhou, quando você usa o Claude durante o dia e a semana, e que tipos de tarefas você delegou.
Você também pode definir horas de silêncio ou um lembrete de pausa dentro do painel. Ambos são lembretes opcionais que você pode dispensar a qualquer momento.
O relatório pontua seus hábitos em relação à Estrutura de Fluência de IA 4D:
Delegação — decidir quando e se deve envolver o Claude
Descrição — quão claramente você comunica seus objetivos
Discernimento — quão bem você avalia as saídas do Claude antes de usá-las
Diligência — quão responsavelmente você age com o trabalho gerado por IA
Seu relatório extrai exemplos reais de suas conversas — não apenas pontuações. Ele pode notar que você frequentemente retrabalha rascunhos de e-mail com sua própria voz, ou que você define a estratégia antes de delegar tarefas. Ele também oferecerá sugestões práticas, como iniciar um Projeto em vez de reexplicar o contexto a cada vez.
O Reflect não inclui chats anônimos, arquivos subjacentes de ferramentas conectadas ou conversas vinculadas a integrações de saúde. Os insights permanecem dentro do seu painel — não são usados para nenhum outro propósito.
A Anthropic trabalhou com o programa Advancing Humans with AI do MIT Media Lab, o Digital Wellness Lab do Boston Children's Hospital e o Family Online Safety Institute na abordagem de conversas sensíveis. A reflexão sobre conversas do Cowork estará disponível em breve.
O Reflect transforma uma vaga preocupação "estou usando bem a IA?" em quatro perguntas específicas sobre as quais você pode agir. Verifique-o mensalmente para detectar desvios — tarefas que você pretendia manter humanas, mas que gradualmente delegou — e para reforçar hábitos que estão funcionando. A medida prática: abra seu relatório, encontre a dimensão 4D com a pontuação mais baixa, escolha um trabalho real e use o Claude para praticar essa habilidade hoje.